Atat in contextul actual cand suntem sfatuiti sa petrecem cat mai mult timp in casa, cat si de fiecare data cand nu puteti merge la sala pentru a va antrena, miscarea nu trebuie sa fie taiata pe lista cu To Do things. E momentul oportun pentru a va convinge ca si antrenamentele facute acasa pot da roade, pot sustine un stil de viata sanatos, echilibrat.

Unii vor prefera varianta ce presupune folosirea propriei greutati, iar altii vor merge pe cea care implica utilizarea diverselor accesorii sportive. Va invitam sa cititi cateva sfaturi care va pot ajuta sa exersati in siguranta, corect, acasa.

Daca va pregatiti deja sa comandati diverse articole sportive, aveti in vedere, cel putin cand vine vorba despre greutati, ca cele de cel mult 3 kg sunt suficiente pentru femei. Sa spunem ca cele de 5 sunt o optiune, inca in cazul celor care sunt deja adeptele unui stil de viata activ.

Un minimum de echipament va fi necesar, insa asta nu inseamna ca va fi imposibil sa va antrenati fara el. Sustinem astfel de activitati si va punem la dispozitie echipament pentru antrenamentele realizate acasa, incepand de la saltea si pana la gantere, elastice, mingi medicinale.

Antrenamentele acasa - miscarea are continuitate!

Nu e recomandat si nici nu va veti dori sa intrati din start in exercitii epuizante. Miscarea trebuie sa fie o activitate placuta, nu care sa rezulte in intinderi musculare, dureri de spate sau alte efecte ale grabei, iresponsabilitatii in efectuarea ei.

Cu siguranta ca vor fi deosebit de tentante antrenamentele de intensitate mare, cu greutati, mai ales cand si obiectivul este usor irealist pe termen scurt. Nu recomandam incepatorilor antrenamente High Intensity Interval Training - intensitatea mare a exercitiilor in intervale scurte. Rezultatele sunt vizibile in cazul celor cu exercitiu - la incepatori lucrurile stau altfel. Doua conditii esentiale pentru a face HIIT sunt conditia fizica excelenta si stapanirea miscarilor fitness de baza. Te regasesti in aceasta categorie? Atunci dispunem de articole sportive corespunzatoare in acest sens.

„Am energie, deci as putea sa ma antrenez la nesfarsit!” spun multe persoane. Se prea poate ca un program organizat sa sustina o astfel de stare. Cu toate acestea, nimic nu trebuie fortat peste limite. Orice durere acuta inseamna ca e cazul ca antrenamentul sa fie oprit. Desigur, muschii trebuie sa se simta atunci cand sunt lucrati, insa nimic peste masura nu este o solutie. Pe masura ce corpul devine mai puternic si antrenamentele facute acasa pot fi intensificate.

Timpul dedicat exercitiilor sportive trebuie marit pe masura ce corpul dobandeste rezistenta. Devine o initiativa naturala cea de a extinde timpul dedicat antrenamentelor, pe masura ce corpul devine mai flexibil, mai energic.

Disciplina este esentiala in randul sportivilor si trebuie aplicata si in ceea ce priveste sportul de acasa. Nu exista nicio regula care spune ca trebuie sa fie facut zilnic. Mai important decat asta este cum e realizat. Nici momentul din zi nu este neaparat relevant, cu toate ca un corp odihnic si o doza optima de energie sustin antrenamente mai eficienta.

E foarte important sa existe un program de antrenament, care sa fie respectat. Organizarea deci in acest sens este un factor care poate prezenta o contributie insemnata privind eficienta miscarii. Scuzele vizavi de amanari nu sunt primite!

Pentru ca un astfel de plan sa fie de durata, este necesar ca orice obiectiv nerealist sa fie taiat de pe lista. Miscarea trebuie sa fie inainte de toate pentru a sustine sanatatea. Puteti spune ca rezultatele ei sunt avantaje cu care vine la pachet.