Din cauza pandemiei toate spatiile in care iti petreceai timpul liber s-au inchis, pentru a evita contactul cu alti oameni si utilizarea obiectelor fara a fi dezinfectate. La orice schimbare trebuie sa te adaptezi si sa gasesti solutii.

Pentru a evita kilogramele in plus in aceasta perioada este necesar un minimum de activitate, zilnic daca este posibil. Pentru asta suntem pregatiti si va punem la dispozitie o varietate de optiuni pentru a va mentine corpul, dar si mintea in forma. Activitatea fizica ajuta la o stare de sanatate buna si reda energia necesara, precum si mintea este mai relaxata si pregatita de orice provocare urmeaza.

Exercitii indoor

Nu ai nevoie de foarte mult spatiu pentru a practica un minimum de exercitii cel putin 30 de minute pe zi si sunt accesorii care te pot ajuta sa indeplinesti acest target. Pentru inceput poti opta pentru 3 lucruri spre exemplu, pe care sa le utilizezi pentru diversificare si pentru a lucra diferite grupe de muschi.

Indiferent daca vrei sa te mentii in forma, sa slabesti sau sa pui masa musculara, orice tip de accesoriu pentru antrenament te ajuta. Bancutele pentru pliometrie sunt varianta ideala pentru a lucra muschii picioarelor, dar si ai abdomenului. Aceste exercitii la bancute permit ridicarea gradului de dificultate prin cele 3 marimi diverse si pot fi utilizate in timp ce asculti muzica preferata sau urmaresti o emisiune Tv pentru a combina utilul cu placutul.

O alta varianta care poate fi luata in considerare este banda elastica si poate fi achizitionata in marimi diferite, in functie de grosimea benzii, care ii reda si gradul de dificultate. La acest tip de antrenament presiunea este suportata atat de muschii mainilor, cat si abdomenul si picioarele.

Exercitii outdoor

Atunci cand locuiesti la casa lucrurile se schimba si posibilitatile sunt mai vaste. Aici exercitiile fizice pot fi combinate cu o activitate de petrecere al timpului cu copiii. Daca instalezi un panou de baschet iesirile in aer liber in curte pot lua forma unor jocuri de aruncat la cos.

Copiii vor fi incantati sa se dueleze cu parintii in incercarea de a nimeri mingea in cosul de baschet si  astfel introduci activitatea fizica si inviata copilului si el isi poate consuma energia intr-un mod constructiv.

Pentru orice varianta optezi este important sa faci activitate fizica deoarece mentine corpul sanatos si poate lupta mai usor impotriva virusurilor.